Mengapa kesehatan mental itu menjadi penting? Karena hal ini merupakan bagian integral dari kesehatan. Sesempurna apapun fisik yang dimiliki, bila jiwa kurang sehat, maka kualitas hidup seseorang akan berkurang. Orang dengan mental yang sehat dikatakan dapat menerima orang lain sebagaimana adanya, memiliki sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain, bisa mempercayai orang lain serta merasa senang menjadi bagian dari kelompok tersebut.
Lalu bagaimana cara meningkatkan agar masyarakat memiliki mental yang sehat? Berikut 10 tips yang dapat dilakuakn untuk menjaga kesehatan mental yaitu :
1. Rencana hidup. Ada baiknya kita selalu fokus pada tujuan hidup dan tetap tenang dalam menjalani hidup. Sebaiknya terlebih dahulu melakukan perencanaan dengan menuliskan tujuan-tujuan hidup yang baik dan yang ingin dicapai dalam per-hari, per-minggu, per-tahun bahkan dalam jangka panjang sekalipun. Dalam perencanaan ini, tulislah berdasarkan prioritas dan cobalah untuk mencapainya satu per satu. Tapi ingat, sebaiknya apa yang hendak diraih adalah hal yang realistis.
2. Lakukan diet yang sehat. Diet bukan berarti membatasi apa yang hendak dimakan, tetapi juga memperhatikan apa yang akan dimakan. Ada baiknya makanan yang dipilih memiliki kandungan nutrisi yang sehat. Gizi yang baik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik saja tetapi juga untuk kesehatan mental.
3. Mendengar musik. Walaupun terdengar ringan, namun seringkali orang-orang menganggap bahwa kegiatan ini tidak memiliki makna. Padahal, dengan mendengarkan musik dapat membantu merilekskan dan mengurangi stres individu. Hal ini bisa dilakukan saat sedang bekerja atau mengerjakan tugas.
4. Istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan stres, perubahan mood, kelelahan dan mengganggu mental seseorang. Jika merasa lelah, sejenak sisihkan waktu untuk beristirahat dan jangan lupa minum air hangat. Sebaiknya, matikan alat elektronik berupa handphone sebelum 30 menit menjelang tidur.
5. Kurangi ketergantungan. Jika anda seorang yang candu akan rokok ataupun alkohol, ada baiknya untuk mengurangi. Bahkan lebih baik lagi jika bisa menghentikannya karena hal ini akan merusak kesehatan fisik maupun mental.
6. Mematikan alat-alat elektronik. Tidak hanya mengurangi candu terhadap rokok dan alkohol, tetapi juga harus mengurangi ketergantungan akan barang-barang elektronik seperti handphone, laptop dan televisi. Setidaknya lakukan ini 5 sampai 10 menit perhari. Sebagai gantinya, bisa dengan berolahraga atau berjalan-jalan keluar.
7. Bersosialisasi. Adanya media sosial memang memudahkan kita untuk berinteraksi satu sama lagi, tapi komunikasi dengan tatap muka dapat merasa lebih bahagia.
8. Menjadi orang yang lebih aktif. Bergabunglah dengan komunitas-komunitas yang dapat menjadi saran untuk menyalurkan hobi, kegemaran dan aktifitas-aktifitas positif lainnya. Hal ini juga dapat dianggap sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental.
9. Berolahraga. Walaupun hanya 10 sampai 15 menit, ternyata dengan berolahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik maupun mental. Minimal lari atau bahkan sekedar jalan di sekitaran rumah.
10. Cari dukungan atau pelayanan. Jangan takut atau malu mendatangi dokter untuk berkonsultasi. Karena setiap manusia memiliki masalah dalam kehidupannya dan mungkin sulit untuk membagikannya dengan orang lain.
KESEHATAN MENTAL 